要照護好頭皮，先得瞭解頭皮的膚質。一般而言，頭皮和臉上的膚質多半差不多，但現代人為求造型多變，頭髮經常染燙，有些人頭皮很油，但髮質卻因染燙而變得乾澀，因而以為自己的頭皮也很乾，擔心常洗頭會讓頭皮、頭髮更乾澀，結果是讓頭皮油膩堆積，更不健康。
書田診所皮膚科醫師蔡長佑建議，保養頭皮首重清潔，油性頭皮應每天洗頭，而一般膚質則兩、三天洗一次即可；但夏天氣溫高、頭皮的油脂分泌量多，頭應洗得勤一些。至於使用何種洗髮精較佳？醫師認為，可充分洗淨頭皮的洗髮精、肥皂、洗潔劑，只要不刺激頭皮、引發過敏都可使用，須視個人膚質而定。
目前坊間洗髮精往往標榜添加特殊成分，有助頭皮、秀髮健康；但醫師分析，皮膚能吸收的養分本就很有限，加以洗髮精在頭皮停留的時間太短，即使真有特殊成分，恐怕也很難藉此吸收，所以不必過於迷信什麼「特殊配方」。不過，若是洗頭後頭髮容易乾澀，不妨適度使用潤絲精。
其次，經常按摩頭皮，促進其血液循環，不僅有助頭皮健康，毛囊也能獲得較佳的養分供給，頭髮會長得比較好。按摩可用手指、梳子，但梳齒勿太尖銳，以免傷皮膚；而頭皮本已很油的人，則不宜過度按摩頭皮，否則油脂分泌會更旺盛。
此外，飲食、生活習慣也可能影響頭皮健康。例如，甜食消化代謝後易產生酸性物質，而利於毛囊生長的環境應是微鹼性，所以若想頭皮健康，應少吃甜食，多吃蔬果；而維他命B 群也有助毛囊生長，但吃的維他命會比擦的有效。至於芝麻、海帶等有助秀髮的偏方，雖無科學根據，試試無妨，但油炸、辛辣等刺激性食物則少碰為妙。
在生活習慣上，凡是不利臉部皮膚的一樣會危害頭皮。像熬夜、壓力、菸酒等都應能免則免；尤其菸與酒會造成血管收縮，不利毛囊生長，在臨床上，醫師甚至會特別提醒植髮患者，不可碰菸酒，以免影響頭皮健康，導致植髮失敗。
值得一提的是，台灣為數眾多的機車族，經常戴安全帽，在夏天十分悶熱，易使頭皮油脂分泌旺盛，而安全帽內的護墊也很容易藏汙納垢，若不經常更換、勤洗頭，都可能影響頭皮健康。
頭皮也會生病，最常見的即是頭皮屑
皮膚科醫師吳敏綺指出，頭皮癢、出油、有頭皮屑，其實是輕微脂漏性皮膚炎的表現。頭皮屑是頭皮表層角質細胞剝落所形成的薄片，頭部的表皮細胞和身體其他部位的皮膚一樣，也會新陳代謝，但當身體或頭皮出問題時，表皮細胞會代謝加速、細胞成熟過程不完全、角質過度增生，頭皮屑即因而出現。
通常，輕微脂漏性皮膚炎造成的頭皮屑，會呈小鱗片狀散佈在頭髮間，並常伴隨頭皮癢；而嚴重的脂漏性皮膚炎，不但頭皮發炎、發紅，甚至臉部、上半身皮脂腺分佈較多的地方，如眉毛、眼皮、鼻唇溝、胸前等，也會出現脫屑性紅斑。
目前治療頭皮屑的方法，除了從生活、飲食習慣下手，最有效的是使用抗屑藥物製成的洗髮精。像含克多可那挫、ZP、硫化硒、煤焦油、水楊酸／硫磺等成分的洗髮精都有效，但醫師建議，使用這類洗髮精，在頭皮屑消失後，就不必持續天天用，而可每一、兩週用一次，平時使用一般洗髮精即可。
此外，許多人喜歡摳頭皮屑，或洗頭時以指甲用力抓頭皮，以為可以去除頭皮屑；其實，這種物理性刺激頭皮，造成頭皮傷害，反會大量增長頭皮，使頭皮屑惡化。
醫師也提醒，如果頭皮上出現一顆顆紅紅的顆粒，摸起來會痛，就可能是毛囊炎（即俗稱的青春痘），若是出現一塊塊粗厚的皮屑，即可能是乾癬，還有溼疹、紫外線照射引發的日光性皮膚炎等皮膚病，未必是洗髮精能改善，而應就醫用藥。
洗頭去屑的學問
洗頭是保健頭皮的首要功課。頭，雖然人人會洗，但可未必洗得正確；皮膚科醫師特別提醒幾項洗頭的要訣。
洗頭時應先用溫水把頭髮浸濕，倒取適量洗髮精於手掌中，搓揉出泡沫後，再抹到頭髮上。但須注意，水溫不宜過高，以免刺激頭皮，若本已有頭皮屑的問題，可能使情況惡化。其次，洗頭時可使用指腹按摩頭皮，但切勿以指甲用力抓搔，或是過度搓揉，以免頭皮受傷。而洗後的泡沫應用水徹底沖淨。
如果有頭皮屑而使用抗屑洗髮精，每次洗頭應洗兩回，第一回衝淨頭髮後，洗第二回時，不要立即沖掉洗髮精，最好讓泡沫留在頭上三到五分鐘，若症狀嚴重者更可延至十五分鐘，讓去屑成份發揮作用，如此去頭皮屑的效果會更好。
此外，趁著每天洗頭的時候，應仔細檢視頭皮的狀況，是否有過度出油、搔癢、皮屑、或是發紅、疼痛等現象；若有頭皮問題，不妨先修正生活、飲食，避免熬夜、刺激性食物等，或選用抗屑洗髮精，若仍無法改善，則應尋求醫師協助。
頭皮健康自我檢測表
1.早上才洗頭 下午頭髮就變得油膩
2.頭皮常發癢 不抓受不了
3.頭皮不時有像小紅點的疹子出現
4.經常有頭皮屑
5.頭髮像稻草 頭皮卻容易出油
6.因騎機車經常需戴安全帽
7.梳頭或洗頭時有嚴重掉髮現象
8.一星期中熬夜的次數
9.喜歡變化髮型、染燙頭髮
10.嗜吃刺激、辛辣、油炸食物
計分方式：無10分，偶爾7分，經常4分，總是1分。
100-91分：頭皮健康。
90-61分：頭皮有點問題，可能已有頭皮發癢、出油，但頭髮乾燥的困擾。可考慮偶爾使用抗屑洗髮精。
60-31分：頭皮健康己亮黃燈，頭皮可能常大量出油、出現小疹子、或有頭皮屑。可考慮每兩天即使用一次抗屑洗髮精。
30 分：頭皮已呈現疲憊狀態，開始出現類似青春痘的紅腫顆粒，也可能已有掉髮問題，應儘速就醫治療。
書田診所皮膚科醫師蔡長佑建議，保養頭皮首重清潔，油性頭皮應每天洗頭，而一般膚質則兩、三天洗一次即可；但夏天氣溫高、頭皮的油脂分泌量多，頭應洗得勤一些。至於使用何種洗髮精較佳？醫師認為，可充分洗淨頭皮的洗髮精、肥皂、洗潔劑，只要不刺激頭皮、引發過敏都可使用，須視個人膚質而定。
目前坊間洗髮精往往標榜添加特殊成分，有助頭皮、秀髮健康；但醫師分析，皮膚能吸收的養分本就很有限，加以洗髮精在頭皮停留的時間太短，即使真有特殊成分，恐怕也很難藉此吸收，所以不必過於迷信什麼「特殊配方」。不過，若是洗頭後頭髮容易乾澀，不妨適度使用潤絲精。
其次，經常按摩頭皮，促進其血液循環，不僅有助頭皮健康，毛囊也能獲得較佳的養分供給，頭髮會長得比較好。按摩可用手指、梳子，但梳齒勿太尖銳，以免傷皮膚；而頭皮本已很油的人，則不宜過度按摩頭皮，否則油脂分泌會更旺盛。
此外，飲食、生活習慣也可能影響頭皮健康。例如，甜食消化代謝後易產生酸性物質，而利於毛囊生長的環境應是微鹼性，所以若想頭皮健康，應少吃甜食，多吃蔬果；而維他命B 群也有助毛囊生長，但吃的維他命會比擦的有效。至於芝麻、海帶等有助秀髮的偏方，雖無科學根據，試試無妨，但油炸、辛辣等刺激性食物則少碰為妙。
在生活習慣上，凡是不利臉部皮膚的一樣會危害頭皮。像熬夜、壓力、菸酒等都應能免則免；尤其菸與酒會造成血管收縮，不利毛囊生長，在臨床上，醫師甚至會特別提醒植髮患者，不可碰菸酒，以免影響頭皮健康，導致植髮失敗。
值得一提的是，台灣為數眾多的機車族，經常戴安全帽，在夏天十分悶熱，易使頭皮油脂分泌旺盛，而安全帽內的護墊也很容易藏汙納垢，若不經常更換、勤洗頭，都可能影響頭皮健康。
頭皮也會生病，最常見的即是頭皮屑
皮膚科醫師吳敏綺指出，頭皮癢、出油、有頭皮屑，其實是輕微脂漏性皮膚炎的表現。頭皮屑是頭皮表層角質細胞剝落所形成的薄片，頭部的表皮細胞和身體其他部位的皮膚一樣，也會新陳代謝，但當身體或頭皮出問題時，表皮細胞會代謝加速、細胞成熟過程不完全、角質過度增生，頭皮屑即因而出現。
通常，輕微脂漏性皮膚炎造成的頭皮屑，會呈小鱗片狀散佈在頭髮間，並常伴隨頭皮癢；而嚴重的脂漏性皮膚炎，不但頭皮發炎、發紅，甚至臉部、上半身皮脂腺分佈較多的地方，如眉毛、眼皮、鼻唇溝、胸前等，也會出現脫屑性紅斑。
目前治療頭皮屑的方法，除了從生活、飲食習慣下手，最有效的是使用抗屑藥物製成的洗髮精。像含克多可那挫、ZP、硫化硒、煤焦油、水楊酸／硫磺等成分的洗髮精都有效，但醫師建議，使用這類洗髮精，在頭皮屑消失後，就不必持續天天用，而可每一、兩週用一次，平時使用一般洗髮精即可。
此外，許多人喜歡摳頭皮屑，或洗頭時以指甲用力抓頭皮，以為可以去除頭皮屑；其實，這種物理性刺激頭皮，造成頭皮傷害，反會大量增長頭皮，使頭皮屑惡化。
醫師也提醒，如果頭皮上出現一顆顆紅紅的顆粒，摸起來會痛，就可能是毛囊炎（即俗稱的青春痘），若是出現一塊塊粗厚的皮屑，即可能是乾癬，還有溼疹、紫外線照射引發的日光性皮膚炎等皮膚病，未必是洗髮精能改善，而應就醫用藥。
洗頭去屑的學問
洗頭是保健頭皮的首要功課。頭，雖然人人會洗，但可未必洗得正確；皮膚科醫師特別提醒幾項洗頭的要訣。
洗頭時應先用溫水把頭髮浸濕，倒取適量洗髮精於手掌中，搓揉出泡沫後，再抹到頭髮上。但須注意，水溫不宜過高，以免刺激頭皮，若本已有頭皮屑的問題，可能使情況惡化。其次，洗頭時可使用指腹按摩頭皮，但切勿以指甲用力抓搔，或是過度搓揉，以免頭皮受傷。而洗後的泡沫應用水徹底沖淨。
如果有頭皮屑而使用抗屑洗髮精，每次洗頭應洗兩回，第一回衝淨頭髮後，洗第二回時，不要立即沖掉洗髮精，最好讓泡沫留在頭上三到五分鐘，若症狀嚴重者更可延至十五分鐘，讓去屑成份發揮作用，如此去頭皮屑的效果會更好。
此外，趁著每天洗頭的時候，應仔細檢視頭皮的狀況，是否有過度出油、搔癢、皮屑、或是發紅、疼痛等現象；若有頭皮問題，不妨先修正生活、飲食，避免熬夜、刺激性食物等，或選用抗屑洗髮精，若仍無法改善，則應尋求醫師協助。
頭皮健康自我檢測表
1.早上才洗頭 下午頭髮就變得油膩
2.頭皮常發癢 不抓受不了
3.頭皮不時有像小紅點的疹子出現
4.經常有頭皮屑
5.頭髮像稻草 頭皮卻容易出油
6.因騎機車經常需戴安全帽
7.梳頭或洗頭時有嚴重掉髮現象
8.一星期中熬夜的次數
9.喜歡變化髮型、染燙頭髮
10.嗜吃刺激、辛辣、油炸食物
計分方式：無10分，偶爾7分，經常4分，總是1分。
100-91分：頭皮健康。
90-61分：頭皮有點問題，可能已有頭皮發癢、出油，但頭髮乾燥的困擾。可考慮偶爾使用抗屑洗髮精。
60-31分：頭皮健康己亮黃燈，頭皮可能常大量出油、出現小疹子、或有頭皮屑。可考慮每兩天即使用一次抗屑洗髮精。
30 分：頭皮已呈現疲憊狀態，開始出現類似青春痘的紅腫顆粒，也可能已有掉髮問題，應儘速就醫治療。
全站熱搜
留言列表
